私はスポーツジムで働いています。 ジムには仕事帰りの方、家事育児をされている主婦の方、定年退職して毎日の日課になっている方などいろいろな方がいらっしゃいます。それぞれトレーニングする目的は違い、その目標を達成できたか出来ないかにはかかわらず、皆さんの表情が活き活きしてくるのです。   私が分析...

夕方になると手足がパンパンでブーツが脱げないなんて言う話をよく聞きます。私自身も以前まではむくみを感じていていろいろ勉強して実践してきました。ここでは普段私がやっている軽度のむくみの予防策をご紹介します。         むくみやすい原因   むくみやすい人は筋肉量が少...

  手放す   私は元カレを長い間忘れられませんでした。こころのどこかで戻りたいと思っていました。 ですが、どちらにせよ執着していることはよくないです。その時点で運気が下がってしまっています。勇気が必要ですが思い切って手放すことが大事です。 案外そうして流れに身を任せたほうがいい展開になっていくもの...

  ストレッチの効果   ・痛みの改善 同じ姿勢を続けることや運動不足は腰痛や肩こりなどの原因の一つでもあります。そういった習慣が続くことで、血行が悪くなり疲労物質が蓄積してしまうのです。ですので、気づいたときにまめにストレッチをすると筋肉が収縮して血行を促進し痛みが起こりにくくなります。...

  女性は男性よりも感情的だといわれています。普段なら喜怒哀楽がはっきりしていて天真爛漫な女性も魅力がありますが、仕事やビジネスの場面では感情が邪魔をしてしまうこともあるのです。自分のことをもっと理解して上手に感情と付き合えるようになることが成功のカギを握っていると言えるでしょう。私の感情のコントロール方法を...

  （1）ゆっくり湯船につかる 私は一日の終わりに必ず湯船につかります。“カラスの行水“のように一瞬だけの入浴ではなく、出たり入ったりしながら短くても30分は浴室にいます。お湯は熱すぎない温度にするのがポイントです。そんなに長風呂できないという方でも、映画を観たり読書をしたりすれば時間があっという間に感じるこ...

  多くの女性が生活の中に取り入れているヨガ。近年では男性にも浸透しつつありますよね。ヨガはなぜこんなにも多くの人に愛されるのか、それはきっと身体の変化を感じやすいということが理由の一つなのだと思います。 そこで、私がヨガをすることで感じることができた体や心の変化を紹介いたします。   （1）柔軟性...